7 benefícios da casca da maçã para a saúde
Você provavelmente já ouviu a frase “uma maçã por dia mantém o médico afastado.” Mas sabia que grande parte dos benefícios para a saúde proporcionados por essa fruta deliciosa estão na sua casca? A casca da maçã é uma fonte rica de nutrientes e compostos bioativos que contribuem para o bem-estar geral do nosso organismo.
Pensando nisso, compartilho abaixo sete benefícios surpreendentes que a casca da maçã pode oferecer à sua saúde:
Fibras que favorecem a digestão
A casca da maçã é rica em fibras insolúveis, como a celulose, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e prevenir a constipação. Além disso, as fibras auxiliam na regulação do colesterol e dos níveis de açúcar no sangue, contribuindo para um sistema digestivo saudável.
Antioxidantes protetores
A casca da maçã é carregada de antioxidantes, incluindo a vitamina C e os polifenois, que combatem os radicais livres e ajudam a proteger as células do corpo contra danos oxidativos. Essa ação antioxidante pode ajudar na prevenção de doenças crônicas e no envelhecimento precoce.
Controle do peso
As fibras presentes na casca da maçã também ajudam a promover a sensação de saciedade, o que pode reduzir o consumo excessivo de calorias e auxiliar no controle do peso corporal. Incorporar a casca da maçã em sua dieta pode ser um aliado valioso para quem busca uma alimentação equilibrada.
Saúde cardiovascular
Os antioxidantes e as fibras da casca da maçã contribuem para a saúde cardiovascular, reduzindo os níveis de colesterol ruim (LDL) e melhorando a função dos vasos sanguíneos. Isso ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e promove um coração mais saudável.
Fortalecimento da imunidade
A vitamina C presente na casca da maçã é conhecida por fortalecer o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções e resfriados com mais eficiência. Ao consumir a casca, você estará apoiando suas defesas naturais.
Proteção contra o câncer
Alguns estudos sugerem que os compostos antioxidantes da casca da maçã podem estar associados à redução do risco de certos tipos de câncer, como o de cólon e o de mama. Esses compostos têm a capacidade de neutralizar moléculas que podem causar danos ao DNA.
Saúde cerebral
A casca da maçã contém quercetina, um antioxidante que pode ajudar a proteger as células nervosas do cérebro contra danos relacionados ao envelhecimento. Essa propriedade pode ter benefícios para a saúde cerebral e reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, como o Mal de Alzheimer.
